मधुमेह होण्यापूर्वी शरीरात दिसू लागतात ही लक्षणे मधुमेह टाळण्यासाठी काय करावे

मधुमेह होण्यामागे अनेक कारणे आहेत, परंतु आजच्या काळात मधुमेहाचे मुख्य कारण म्हणजे शारीरिक हालचालींचा अभाव. याशिवाय घरात बनवलेले अन्न कमी खाणे, दारू पिणे आणि जंक फूडचे जास्त सेवन करणे. मधुमेहापासून बचाव करायचा असेल तर सर्वप्रथम आपली जीवनशैली बदलावी लागेल, चांगला आहार घ्यावा लागेल, व्यायाम आणि योगासने जीवनाचा महत्त्वाचा भाग बनवावा लागेल. पण मधुमेह कसा टाळावा आणि त्याची सुरुवातीची लक्षणे कोणती? हे आपण तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊया.

जर तुमचे वजन जास्त असेल आणि तुमच्या कुटुंबातील कोणाला मधुमेह असेल, तर तुम्ही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण जास्त वजन आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयी तुम्हाला या आजाराकडे घेऊन जातात. त्यामुळे वजन कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करा, चांगला आहार घ्या, जास्त पाणी प्या आणि सकाळी आणि संध्याकाळी फिरायला जा.

प्री-डायबेटिसची लक्षणे?

डॉ. सांगतात, प्री-डायबिटीजची लक्षणे अतिशय सामान्य असतात, जी कोणत्याही रुग्णात फार उशिरा आढळून येतात. पण ज्यावेळी त्यांना हे कळते तोपर्यंत खूप उशीर झालेला असतो आणि त्यांना टाइप 2 मधुमेह होतो. जर आपण प्री-मधुमेहाच्या लक्षणांबद्दल बोललो, तर त्यात भूक वाढणे किंवा कमी होणे, थकवा आणि जास्त तहान यांचा समावेश होतो.

पुरुष हार्मोन्सवर मधुमेहाचा प्रभाव

स्त्री असो वा पुरुष, मधुमेहाचा त्यांच्या संप्रेरकांच्या पातळीवर परिणाम होतो. जेव्हा पुरुषांना मधुमेह होतो तेव्हा त्यांच्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी घसरते, तर महिलांमध्ये हार्मोन्सची पातळी देखील कमी होते, असे स्पष्टीकरण तज्ज्ञ सांगतात.

रुग्णांनी कोणती फळे खावीत?

डॉक्टर म्हणतात की मधुमेही रुग्ण सर्व फळे खाऊ शकतात, परंतु मधुमेही रुग्णांनी फायबरयुक्त फळे अधिक प्रमाणात खावीत. संत्रा, किवी प्रमाणेच मोसमी फळे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहेत.

कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत?

तसेच मधुमेहाच्या रुग्णांनी दारू पिऊ नये, तळलेले अन्न, भात आणि बटाटे जास्त प्रमाणात खाऊ नयेत, तसेच आंबा, अननस, चीकू यासारखी गोड फळेही जास्त खाऊ नयेत.