तणाव: लक्षणे, उपचार, चिंता, तणावाचा आरोग्यावर होणारा परिणाम तणावाचे तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होतात?

आज धकाधकीच्या जीवनात प्रत्येक व्यक्तीला काही ना काही गोष्टीचा तणाव असतो. आता तणावाची व्याख्या सांगायची झाली तर एखाद्या कठीण परिस्थितीमुळे उद्भवणारी चिंता किंवा मानसिक तणाव अशी केली जाऊ शकते. ताण हा एक नैसर्गिक मानवी प्रतिसाद आहे जो आपल्याला आपल्या जीवनातील आवाहनांना तोंड देण्यास प्रवृत्त करतो. प्रत्येकजण काही प्रमाणात तणाव अनुभवतो. तथापि, आपण ज्या पद्धतीने तणावाला प्रतिसाद देतो, तो आपल्या एकंदर आपल्या शरीरावर मोठा परिणाम करतो.

जर पाहायला गेले तर तणावाचा आपल्या शरीरावर आणि मनावर परिणाम होतो. थोडासा ताण चांगला आहे आणि दैनंदिन जीवनशैलीत सुद्धा मदत करू शकतो. जास्त ताणामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. जर आपण तणावाचा सामना कसा करायचा हे शिकलो तर आपल्या शरीरावर तणावामुळे येणारी दडपण काहीसी कमी झाल्यासारखे वाटू शकते तसेच शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यास मदत मिळते.

तणावामुळे शरीरावर काय परिणाम होतो

तणावामुळे आपल्याला चिंता आणि चिडचिड यासारख्या अनेक भावना उद्भवू शकतात. जेव्हा आपल्या मनावर तणाव असतो तेव्हा आपल्याला लक्ष केंद्रित करणे कठीण होऊ शकते. आपल्याला डोकेदुखी किंवा शरीरातील इतर वेदना, पोट खराब होणे किंवा झोपेचा त्रास होऊ शकतो. आपण आपली भूक गमावतो किंवा नेहमीपेक्षा जास्त खातो. दीर्घकालीन तणावामुळे आधीच अस्तित्वात असलेल्या आरोग्य समस्या अधिक बिघडू शकतात

कठीण परिस्थितीत तणावग्रस्त होण्याची अपेक्षा करावी का?

जसे की नोकरीच्या मुलाखती, शालेय परीक्षा, अनपेक्षित वर्कलोड, नोकरीचा व्याप किंवा कुटुंब, मित्र किंवा सहकाऱ्यांशी संघर्ष यासारख्या परिस्थितीत तणाव निर्माण होणे स्वाभाविक आहे. बर्‍याच लोकांसाठी परिस्थिती जसजशी सुधारते किंवा ते परिस्थितीशी भावनिकरित्या सामना करण्यास शिकतात तेव्हा वेळोवेळी तणाव कमी होतो.

तुम्ही तुमचा तणाव कसा कमी करू शकता

जागतिक आरोग्य संघटनेने दिलेल्या मार्गदर्शक सूचीप्रमाणे तणावाच्या काळात जे काही महत्त्वाचे आहे ते करणे अर्थात लोकांना तणावाचा सामना करण्यासाठी व्यावहारिक कौशल्ये सुसज्ज करणे हे आहे. मार्गदर्शकाप्रमाणे स्वयंमदत तंत्रांचा सराव करण्यासाठी दररोज काही मिनिटे पुरेशी आहेत. मार्गदर्शक एकट्याने किंवा त्याच्या सोबतच्या ऑडिओही व्यायामासह वापरला जाऊ शकतो.

भरपूर झोप घ्या

तणावामध्ये पुरेशी झोप घेणे शरीर आणि मन दोन्हीसाठी महत्त्वाचे आहे. झोप दुरुस्त करते, आराम देते आणि आपल्या शरीराला नवचैतन्य देते आणि तणावाचा प्रभाव उलट करण्यास मदत करते. तणाव हे स्वतंत्र वैद्यकीय निदान नाही आणि त्यावर एकच, अचूक उपचार नाही. स्ट्रेस थेरपी परिस्थिती सुधारणे, तणाव व्यवस्थापनासाठी कौशल्ये शिकणे, विश्रांतीच्या पद्धती समाविष्ट करणे आणि दीर्घकालीन तणावामुळे उद्भवलेल्या लक्षणे किंवा समस्यांचे व्यवस्थापन यावर लक्ष केंद्रित करते. काही हस्तक्षेप समाविष्ट केले जाऊ शकतात